1avtoportal.ru


Шунтирование сердца в калининграде стоимость
22 1669

    Лечебная гимнастика для позвоночника с маленьким пупырчатым мячиком фото

    Раздел: Любовный гипноз Дата публикации: 25.04.2015, 23:38

    ВАЖНО: упражнения выполняются медленно; спину и поясницу необходимо плотно прижать к полу; каждое упражнение - по 8-10 повторений.

    1. круговые вращения ступнями + в обратную сторону
    2. попеременное подтягивание носков к себе
    3. потягивание рук к носкам ступней
    4. попеременное подтягивание руки и ноги (крест-накрест)
    5. синхронное подтягивание рук и ног
    6. скручивания, руки вытянуты в стороны под 90 градусов
    7. попеременное подтягивание коленей к голове
    8. синхронное подтягивание коленей к голове
    9. силовое выталкивание коленей от себя с одновременным сопротивлением руками
    10. перекаты на спине
    11. попеременное вытягивание ног (крест-накрест), работают бёдра
    12. подъём рук над полом
    13. подъём ног над полом
    14. подъём рук и ног над полом
    15. фиксация поднятых рук и ног над полом
    16. растяжка
    17. приседания возле двери (пятки вместе, носки врозь)

    Страницы, близкие по смыслу

    Здесь собрана подборка видеороликов упражнений для спины

    Крупнейшая подборка упражнений для спины на все случаи жизни. Упражнения дома, за рабочим местом, в офисе за компьютером или в автомобиле. Упражнения для всей спины и позвоночника, упражнения для шеи, грудного отдела или поясницы. Упражнения для спины в видео-формате, с иллюстрациями и пояснениями.

     Последние новости

    Комплекс упражнений с фитболом для разных групп мышц спины. Поможет в профилактике и лечении остеохондроза и других заболеваний позвоночника

    Упражнения с гимнастическим мячом. Фитбол — это большой упругий мяч от 45 до 75 см в диаметре, который используется для занятий аэробикой. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча дает возможность для выполнения движений с довольно большой амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия

    В статье краткая история фитбола и комплексы упражнений для основных мышц тела и спины. Разработан комплекс немецкими медиками. Рекомендуется при остеохондрозе

    Голинченко Александр Васильевич — врач ортопед-травматолог. Лечение: межпозвоночные грыжи и протрузии, острые тазовые боли и боли в спине, остеохандроз, смещение позвоночника, искривление позвоночника, артититы, артрозы крупных суставов и др.

    Акція! Сайт, що допоможе дітям...

    Источник: http://www.pozvonochnik.org/?view=ex-back-video-22

О сайте

1avtoportal.ru