1avtoportal.ru


Мезотерапия волосистой части головы минск
24 1295

    Как сделать себе красивую и ровную осанку

    Раздел: Лысина Дата публикации: 16.03.2015, 21:05

    Большинство людей сталкиваются с такой проблемой как осанка. Мы привыкаем к неправильной осанке еще в школе, когда сидим за партами. Но уже в преклонном возрасте эта проблема может перерасти в остеопороз. Замечали, у некоторых бабушек есть горб? Вот он откуда.

    Вот примет остеопороза.

    Не пугайтесь, научится держать правильную осанку некогда не поздно.
    1.Для начала проверим осанку.
    Для этого нужно встать вплотную к стенке спиной. Смотрите прямо вперед, руки должны быть по швам, голова и пятки касаться стенки. И если ваша ладонь проходит между стенкой и спиной в области талии, то ваша осанка правильная.

    2.Нужно научиться удобно сидеть.
    Спину обязательно держать прямо, бёдра параллельно полу, коленки чуть выше бедер, ступни должны быть на полу.

    3.Часто двигайтесь.
    Если у вас работа сидячая (или учёба), то не оставайтесь в одном и том же положение по долгу. Так же время от времени подтянутся, оставаясь за столом.
    4.Совет для женщин.
    Если вы обладательница большой груди, то неправильно подобранный бюстгальтер способствует развитию плохой осанки. Желательно приобрести бюстгальтер с бретелями, скрещивающимися на спине. Он придаст правильную осанку.
    5.Даже если у вас маленький рост, то не злоупотребляйте высокими каблуками. Давайте ножкам и позвоночнику отдохнуть.


    6.Лучше всего спать на боку, положив одну подушку между коленей, а другую - под голову. Так же нужно спать на спине, но опять подложив подушку под колени. Ваша подушка должна быть изготовлена из натуральных материалов.

    7.Выполняйте простые упражнения, чтобы улучшить осанку.
    А)Нужно встать на ноги и свести вместе лопатки, отводя при этом плечи назад. Оставаясь в таком положении секунд 10,а потом расслабьтесь. Повторите это упражнение не меньше 4 раз.

    Б)Пожимайте плечами
    Приподнимайте плечи к ушам, а потом опускайте. Так же повторите это упражнение не меньше 4 раз.
    В) Выполняйте упражнение «Кошка»

    Г)Так же полезно заняться йогой.

    Такие не трудные советы помогут сохранить вам Королевскую осанку. Ведь красивая спина, уверенная походка залог успеха.

    Источник: http://fashiony.ru/page.php?id_n=23887

О сайте

1avtoportal.ru