Как не растолстеть когда бросаешь курить

Раздел: Любовный гипноз Дата публикации: 11.03.2015, 21:53

Сегодня:

Нажмите на картинку и задайте вопрос прямо сейчас!!!

По правде говоря, прибавление в весе после расставания с вредной и пагубной привычкой это мелочи, по сравнению с тем подвигом, который мы совершаем во благо нашего здоровья. Многие не решаются бросить курить из-за боязни набрать лишний вес.

Смотреть веселое видео:

«Так выглядит человек, который бросил курить!»

Для просмотра нажмите на кнопку в середине экрана.

Если видео не запускается, нажмите на паузу и подождите пока видео загрузится!

Видеоролик стоит внимания? Поделись с близкими и друзьями!!!

Действительно, люди бросившие курить прибавляют в весе около 5 – 7кг.

Это связано с двумя факторами.
Во-первых, мы начинаем больше есть. Раз мы не курим, у нас обостряется вкус пищи.

Особенно привлекательными становятся шоколадные конфеты, печение, вафли и сдоба, причем в таких количествах, что становиться страшно.

То время, которое раньше уходило на перекур, теперь уходит на перекус.

Как правило, это сладкая и хрустящая пища с высоким содержанием углеводов. Нам бесконечно хочется, что-то жевать, чистить, щелкать и чем-то хрустеть. Обычно эти желания совпадают с просмотром телевизора, работой за компьютером, чтением журнала или книги.

Отсюда вывод: мы напихиваем себя лишней и абсолютно бесполезной едой, мало двигаемся и начинаем толстеть.

Во-вторых, никотин ускоряет обмен веществ в организме. Когда мы перестаем курить, метаболизм (обмен веществ) резко замедляется. Усилить обмен веществ можно только одним здоровым способом – больше двигаться.

Когда бросаешь курить, начинаешь лучше себя чувствовать, лучше дышать, появляется желание двигаться и действовать.

Человек, бросающий курить, остро ощущает и болезненно воспринимает все, что происходит вокруг. У него накапливается негативная «нервная» энергия, ибо он понимает, что курение – это вред, он серьезно настроен бросить курить, но все вокруг живут так, как жили раньше и ничего не меняют, а он почему-то мучается? Ему по началу приходится очень трудно и говоря простым языком, его будет бесить абсолютно все.

Чтобы уменьшить агрессивные проявления «отмены» сигарет и сделать этот шаг к здоровой жизни менее болезненным начните с вечерних прогулок, на которых Вы дадите себе слово не курить. Или вместо утреннего кофе с сигаретой выйдите на пробежку. Тем самым Вы уменьшите количество сигарет и постепенно вытесните их из своей жизни.

Некоторые люди, собираясь бросить курить, заранее переключаются на здоровый режим питания и начинают заниматься спортом, чтобы хоть немного сбросить вес к тому моменту, как перестанут курить.

Основные правила, при соблюдении которых,

Вы гарантированно не наберете в весе,

после того как бросите курить:

• Чем бы занять рот? Носите с собой не содержащие сахар конфеты, жвачки, «тик-так».

• В рационе питания должно быть много овощей и фруктов.

• Исключите вещества повышающие аппетит (наваристые бульоны, аджику, горчицу, консервированные овощи).

• Не ужинайте после 18.00. Если Вы ложитесь спать поздно, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

• Пейте много не газированной и не сладкой воды. Наполнение организма водой ускорит обмен веществ и поможет справиться с желанием закурить.

• Ограничьте употребление соленых продуктов и не досаливайте готовые блюда, потому, что соль задерживает жидкость в организме и ведет к увеличению веса.

• Во время «завязки» старайтесь избегать ресторанов, клубов и различных мероприятий, где возможно употребление алкоголя, потому, что непременно закурите и тогда, все пропало.

• Используйте для повседневного питания десертную посуду. Люди, пользующиеся большими столовыми приборами (тарелками, ложками) и к тому же сами накладывающие себе еду, съедают больше.

Это привычка, выработанная годами с самого детства, когда нам говорили, что нужно съесть все и показать чистую тарелку. Постарайтесь во благо себе поломать эти стереотипы. Если Вам трудно, напишите себе записку, для чего Вы это делаете и приклейте на видном месте.

• Ешьте маленькими порциями. Пищу в десертную тарелку накладывайте самостоятельно и помните, для чего Вы это делаете. Если Вы едите, что ни будь из большой упаковки, переложите в тарелку, а упаковку уберите подальше от соблазна.

• Обязательно завтракайте. Люди которые завтракают, не испытывают дикого чувства голода как те, кто пропустив утренний прием пищи пытаясь добрать необходимую энергию запихиваются вредными и ненужными калориями.

• Бегайте по утрам и выходите на прогулку вечером. Позже запишитесь в тренажерный зал, на шейпинг, йогу или займитесь танцами.

• Поставьте перед собой цель и определите себе награду, к моменту ее достижения, например украшение или новую модель компьютера, (кстати, очень стимулирует).

В этой же статье я хочу предложить Вам посмотреть видео о нескольких способах помогающих избавиться от никотиновой зависимости.

Смотреть видео:

«Способы бросить курить!»

Для просмотра нажмите на кнопку в середине экрана.

Если видео не запускается, нажмите на паузу и подождите пока видео загрузится!

Видеоролик стоит внимания? Поделись с близкими и друзьями!!!

Читать обязательно:

Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть принята, как руководство к самолечению.

Лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы требует консультации кардиолога, тщательного обследования, назначения соответствующего лечения и последующего контроля за проводимой терапией.

О самолечении, читайте вот на этой странице: «Не занимайтесь самолечением - включайте мозги!»

Нажмите на картинку и задайте вопрос прямо сейчас!!!