1avtoportal.ru


Увеличение зрачка при близорукости
15 2469

    Как девушка бросила курить и не набрала вес

    Раздел: Омоложение Дата публикации: 03.11.2015, 16:55

    Я года полтора назад похудела примерно на 7кг за 3 мес., на монодиете не сидела, т.к. параллельно занималась спортом. Свела к минимуму жиры, практически до немогу их урезала. Т.е. ела только обезжиренные продукты - творог, молоко, куриная грудка, салаты заправляла кефиром, из круп гречку и бурый рис, без масла, но с молоком. Из сладкого только мармелад и мед. В принципе ничего тяжелого в такой диете нет, просто чтобы понимать, что ты худеешь, приходится испытывать постоянно легкое чувство голода. Именно легкое, если чувство голода зверское - это уже неправильно. Значит надо ограничивать себя в еде, но постепенно и ждать более медленного результата, иначе просто крышу снесет и потом отъешься обратно...
    У меня одна знакомая на гречке худела, точнее на гречке с кефиром. Любая диета рассчитывается на понижение калорий, в зависимости от вашего первоначального веса. Надо не больше 1500 ккал в день, но чаще не больше 1200 ккал. Вот и считайте в гречке 360ккал в 100г примерно. Т.е. можно будет съесть за день 200-250г гречки (без масла) и остальное кефир  :D   Моя знакомая была больше 100кг, поэтому она в день ела 300г гречки, пол литра кефира и 1 яблоко. За неделю она похудела на 4 кг, но при ее весе это наверно нормально. Мы еще с ней спорили, чья диета эффективнее. В результате  не смогли сравнить - я в 2 раза легче...
    Только у нее чувство голода все время было, а у меня на моей белковой диете только иногда.

    Источник: http://la-vida.ru/forum/index.php?showtopic=900

О сайте

1avtoportal.ru