1avtoportal.ru


Эндокринный хронический колит
17 682

    Как бросить курить форум курильщиков

    Раздел: Лифтинг Дата публикации: 20.04.2015, 14:41

       
    Весь каталог

    La`smile 27 Февраля 2009 в 15:44:28

     

    Курите ли вы??

     

    «Как бросить курить или совет курящему №1

    У курящих кожа стареет быстрее, тем более тонкая кожа вокруг глаз. И все из-за того, что у курящих ухудшается кровообращение, а при курении частицы дыма оседают на коже лица, образуя при этом пленку. Поэтому курящим следует более критично относиться к своей коже. Не пренебрегать утром и вечером гелем для умывания. Использовать очищающие салфетки в течении дня. Почаще накладывать маски, которые стимулируют кровообращение и увлажняют кожу лица. Раз в неделю для удаления ороговевшего слоя клеток проводить пилинг. Особое внимание уделяйте средствам по уходу за кожей вокруг глаз. А самое лучшее решение - постараться бросить курить. Какие бы ни были хорошими средства по уходу за лицом, у курящих людей старение кожи идет более быстрыми темпами.

    Легкий способ бросить курить или совет курящему №2

    Как бросить курить? Если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите бросить курить, вам необходимо прежде всего срочно повзрослеть! Возможно, курение - лишь отражение вашего максималистского и в чем-то безответственного взгляда на жизнь. Если вы курите, чтобы успокоиться после "полосы невезения", подумайте, почему вам не везет? Может, потому, что вы опять же не умеете предвидеть последствия своих действий? Посему возможно, что вы легче избавитесь от сигареты, стоит вам поменять подход к жизни в целом.

    Если вы хотите, чтобы бросил курить кто-то из ваших домашних, перестаньте его опекать. Ведь если вы задумаетесь (без обиды, а детально оценив ситуацию), то наверняка вы относитесь к этому члену семьи как к маленькому ребенку. Даже, к примеру, уговариваете или способы бросить курить заставляете его бросить курить. А вы не заставляйте: пусть сам отвечает за свое здоровье. Другое дело, если его курение вредит вам - тогда без стеснения выгоняйте курильщика на балкон, в коридор и т.п.

    Возможно, вам поможет бросить курить ухудшение вашего самочувствия - особенно если вы от частых болезней начнете откровенно терять деньги.

    Легкий способ бросить курить - это появившаяся необходимость беречь свое здоровье, и в частности, мозги. Когда интеллект становится дороже сигареты - этого достаточно, чтобы расстаться с ней безболезненно или начать меньше курить. Вообще, когда у человека в жизни есть то, чем ему жалко пожертвовать ради сигареты, - тогда ему будет проще найти способы бросить курить или курить значительно меньше.

    Есть, конечно, способы бросить курить для более слабовольных (кто-то из курильщиков назвал их "детскими", но как мы выяснили, только так и можно подходить к тем, кто курит). Скажем, если вы решили бросить курить, возьмите картоночку размером с пачку ваших любимых сигарет, напишите на ней все, чем курение вредит ИМЕННО ВАМ, и приклейте к вышеупомянутой пачке. Таким образом всякий раз, когда вы достаете сигареты, вы вспоминаете, чем они для вас вредны…

    А всякие антиникотиновые жвачки и пластыри, как правило, пользы приносят мало: как минимум потому, что они не удовлетворяют всех уже перечисленных потребностей курильщика - в частности, того же сосательного рефлекса или функции общения.

    Во всяком случае, если вы решили избавиться от курения, имейте в виду, что для этого понадобится приложить некоторые усилия, нет совсем легких способов бросить курить. Ни один "добрый дядя" не сможет вас излечить помимо вашего желания и без вашего активного участия. Какими-то методами можно временно снять тягу к никотину (опять же не решая всех проблем), можно подойти к решению вопроса с позиции "страхотерапии" (печально известное кодирование), но это все ненадолго. Потому что ни один человек не бросит курить, пока сам не осознает, зачем это ему надо.

    И совершенно напрасно многие курильщики считают, что в любой момент могут оставить свою привычку. Не тут-то было! Еще Марк Твен заметил, что "бросить курить очень легко - лично я бросал семьдесят два раза!" Поэтому прежде чем схватиться за сигарету, следует подумать, как вы потом будете от нее отвыкать. Хотя, опять же, тот, кто умеет думать о завтрашнем дне (и является для этого достаточно взрослым) - тот вообще никогда не начнет курить!

    Способы бросить курить или совет курящему №3

    Подарите себе 8 лет жизни бросив курить сигареты
    Именно настолько дольше по сравнению с курильщиками живут те, кто бросил курить. Как нас "приручают" табачные компании. Грандиозный скандал, похоже, скоро разразится на Британских островах. Английские ученые доказали: специальные присадки, которые крупнейшие мировые производители сигарет добавляют в табак, усиливают зависимость организма курильщика от никотина, делая его буквально рабом пагубной привычки. Сейчас в табачной промышленности применяется до 600 типов присадок - от сахара, меда и кокоса до селитры и угля. По сообщению Британского информационного агенства Пресс ассошиэшн, есть данные, что некоторые ведущие компании используют присадки в способы бросить курить никотин по типу "крэк". Табачные добавки ведут к более активной усвояемости никотина и нарушают деятельность мозга и нервной системы.
    Министерство здравоохранения Великобритании требует принять срочные меры пересмотра директивы ЕС по стандартизации производства сигарет. Настало время обязать табачные фабрики публиковать не только количественный состав различного рода добавок, но и конкретизировать в каждом случае, какая именно из них была введена в никотин, а впоследствии, может быть, и вовсе запртить их использование.

    Как бросить курить или совет курящему №4

    Вред курения сигарет
    В первую очередь страдают органы дыхания, 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита и эмфиземы легких обусловлены курением. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых, вызывают рак, а так же несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день - это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-900 грудусов! Легкие курильщика со стажем - черная, гниющая масса. 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением сигарет.

    Кроме легких и гортани, сильнейший удар наносится по сердцу и сосудам. После каждой выкуренной сигареты увеличивается давление крови, повышается содержание в ней холестерина. Курени сигарет усиливает риск развития атеросклеротического заболевания периферических сосудов. Особенно часто у курящих людей страдают артерии ног. Из-за нарушения регуляции происходит устойчивый спазм сосудов. Их стенки смыкаются, и кровообращение мышц затрудняется. Болезнь называется перемежающейся хромотой. Она проявляется в том, что во время ходьбы внезапно начинается способы бросить курить резкая боль в ногах, которая проходит через пару минут, но вскоре опять возобновляется. Недостаток кровоснабжения сказывается и на состоянии тканей ног. В них из-за недостатка кислорода постепенно развивается омертвление (гангрена). Огромное количество людей потеряли ноги из-за курения - не смогли вовремя найти способы бросить курить или начать курить меньше.

    Никотин - один из сильнейших известных ядов, в хозяйстве используется как инсектицид. После проинкновения сигаретного дыма в легкие, никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов способы бросить курить делают характерной внешность курящего - желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза. И Вас это не волнует?!

    Проблемы и болезни от курения сигарет

    Мужчины, обратите внимание. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин пловой слабости - импотенции. Поэтому ее лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение. Никотин утяжеляет течение ряда болезней, таких как атеросклероз, гипертоническая болезнь, гастрит и многие другие. При таких заболеваниях, как язвенная болезнь, тромбофлебит, инфаркт миокарда, выздоровление без отказа от курения невозможно! Среди курильщиков способы бросить курить чаще встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки, более того, в случае язвы опасность летального исхода у курящих выше, чем у некурящих больных.

    Особенно вреден никотин беременным, так как это приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам - повышается заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии легкого кислородного голодания несколько минут! При регулярном способы бросить курить курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка или ребенка с низкой массой тела.

    Курением Вы губите не только себя, но и близких Вам людей, возможно, своих же детей. Не курите при некурящих, особенно при детях! Вторичный дым, или, как еще говорят - пассивное курение или вынужденное курение, может быть рпичиной сердечных заболеваний, рака легких, астмы, бронхита. Не лишайте здоровья способы бросить курить ни в чем неповинных людей! Если Вы курите, и, после всего прочитанного, даже не задумались надо тем, что творит курение с Вашим организмом, то Вам уже ничего не поможет. В самом лучшем случае, вы проживете на 10-15 лет меньше, чем могли бы. И вам ужасно повезет, если умрете от сердечного приступа, а не в страшных муках от рака легких.

    Большинство курильщиков любят приводиь примеры типа: "Вот мой дедушка дымил как паровоз и дожил до 80 лет, а дядя Петя не пил, не курил, а до 50 не дотянул". Это глупейший вид смовнушения! Да, в жизни все бывает. Но, во-первых, если бы ваш дедуля не курил, то прожил бы и все 100. Во-вторых, любое событие в этой жизни имеет некоторую вероятность, и эта вероятность зависит от кучи факторов. Так вот курением сигарет вы увеличиваете вероятность своей ранней смерти в десятки раз! Вероятность того, что завтра вы попадете под машину, есть, но она чрезывчайно мала, а вот вероятность заболевания раком легких растет с каждой выкуренной сигаретой, папиросой, трубкой!

    Как бросить курить или совет курящему №5
    Бросай курить сигареты и худей

    Бросить курить и не поправиться. Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обысно масса тела увеличивается незначительно, но и это приносит много ограничений. Если внимательно проследить за тем, как курение влияет на вес, можно заметить: будучи заядлой курильщицей, женщина имеет достаточно стабильный вес на протяжении многих лет. Дело в то, что все мы склонны с возрастом накапливать килограммы, в среднем - по полкилограмма за три-четыре года. Курение же, по всей вероятности, приостанавливает способы бросить курить этот процесс. Курильщицы с многолетним стажем, становясь старше, почит не прибавляют в весе. Получается, что с отказом от курения вы просто возвращаетесь к тому весу, который бы имели, если б никогда не курили!

    В среднем, женщины, отказавшиеся от курения, поправляются на 4 килограмма. Не трудно подсчитать, что если бы вы совсем не курили, то набирали бы 1.5-2 кг за десятилетие, то к концу второго десятилетия прибавили бы 4 килограмма. Если после 20-ти летней дружбы с сигаретой вы прекратите курить и паправитесь на 4 килограмма, ваш вес просто войдет в возрастную норму. Кто же больше всего рискует набрать вес? Как показывают исследования американских ученых, это представительницы начиональных меньшинств. Особенно афроамериканки склонны к увеличению массы тела после отказа от курения. Кроме того, чем больше ваш стаж курильщика, тем выше вероятность резкой прибавки в весе. Под долгим стажем подразумевается 20-30 лет курения. Интересно, что экс-курильщики, чей вес был в пределах нормы или чуть ниже, чаще набирают лишние килограммы, чем полные люди.

    Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере на короткое время после выкуренной сигареты. Така как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, "подхлестывая" обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынжденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сижганию лишних калорий. Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на 0,5-1 кг. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме ( ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.

    Если вы абсолютно уверенны, что поправляться вам не к чему, то вместо того, что бы продолжать курить сигареты, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты. Прежде всего ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно комтролировать, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно.

    Не набрать лишний вес, бросив курить сигареты

    Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того, чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20-25% за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее, чем за час до отхода ко сну. Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте нагрузки способы бросить курить , будьте активнее!
    Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали влотренажера. Кончено, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращение малоподвижных "диванно-кресельных" занятий. Главное - будьте активными на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравится традиционная зарядка - занимайтесь ею. Итак, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, - бросьте курить! А затем уже боритесь с способы бросить курить лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит сразу хвататься за все сразу - начать занятия физкультурой, "перекраивать" свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить. В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.

    Помните: когда вы прекращаете курить, в вашем организме происходят только позитивные изменения. В течение трех дней повышенная концентрация угарного газа, которая в крови курильщика в 40 раз превышает таковую, возвращается к норме. Через 4-5 дней ваш организм очистится от никотина. Чисто физиологическая составляющая табачной зависимости сохраняется очень недолго. В первый же день после того, как вы прекратите курить, от ваших волос, кожи, тела и дыхания не будет больше пахнуть куревом. Постирайте одежду, она тоже избавится от табачного запаха. Не поздее, чем через неделю у вас начнут восстанавливаться обоняние и вкусовая чувствительность. В течене первой недели все, а особенно заядлые курильщики обнаружат: дышать стало намного легче.

    Курение сигарет - вред очевиден, определитесь как бросить курить

    О вреде курения известно любому курильщику, так как об этом написано на каждой пачке сигарет. Члены семьи так же знают об этом: у заядлых курильщиков с утра появляется кашель. Он, кстати, бывает в первое время и у тех, кто бросает курить. Как поступают сами курильщики? "Надо покурить, кашель пройдет". И он действительно проходит после очередного окуривания бронхов смолами, ядами, психоактивными веществами.
    Стоит ли это воспринимать как благо? Легкие забиваются все больше. Как пчелы, окуренные дымом, перестают думать о полетах, так же и реснички бронхов делаются неподвижными и не способны защитить легкие от опасности. Помимо способы бросить курить накопления черноты в легких, в них возникает огрубление мембран, через которые происходит газообмен. Синие пальцы с ногтями в видео "барабанных палочек" - признак легочных проблем, обусловленных курением. Финал - гнойные бронхиты с сумками гноя в стенках воздухоносных путей, наконец, рак легких.

    Почему же люди, несмотря на очевидный вред окуривания легких смесью из десятков вредных веществ, одни из которых обладают канцерогенными (способным вызвать рак), другие атерогенным (способным порождать образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов), третьи способы бросить курить трмбогенным (способным повышать риск закупорки сосудов) действием, продолжают соблазняться курением? Почему они забывают, что именно эти действия табака приводят к разрывам сосудов, инфарктам, ампутациям и т.п.? По американской статистике в стране по причинам, связанным с курением, ежегодно погибает 420 000 американцев (пятая часть всех смертей). Не следует думать, что у нас ситуация лучше. Было бы большим упрощением проблемы сказать, что это происходит потому, что они не дают себе отчета в том, что они делают.

    Легкий способ бросить курить или совет курящему №6
    Причины почему люди продолжают курить сигареты

    Никотин обладает определенными свойствами, благодаря которым человек привыкает к табаку. Если не входить в детали, он прежде всего оказывает стимулирующее действие на нервную систему, что выражается в увеличении скорости реакции, усилении концентрации внимания, повышение уровня бодрствования. Замечательные, казалось бы, эффекты. Есть у них только одно "но" способы бросить курить : они искусственны, противоестественны. А это может означать только одно: организм будет пытаться погасить их. Это называется "нейроадаптация".
    Стимуляция из вне - торможение изнутри. Вы не замечали, что курильщик похожи на неврастеников? Они "разбалтывают" свою нервную систему. Живут от сигареты до сигареты. Готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Курильщики "астенизированы" (неврно истощены) больше, чем другие. По американской статистике, они не выходят на работу в среднем на 6,5 дня больше, чем некурящие. В этом смысле миф о том, что никотин хоть и вызывает зависимость, но изменяет личность - несостоятелен.
    Что делать человеку, если он хочет все таки изменить образ жизни, порождающий проблемы, если, наконец, он понял, что пора прекращать курить? Конечно же, прибегнуть к системному подходу для решения этой проблемы. Установлено, что весьма эффективная комбинация следующих методов: иглоукалывание или электропунктура с целью избавления от физической зависимости; сеанс (в идеале - курс) индивидуальной психотерапии с целью психологической настройки на новую жизнь, на включение в группу взаимоподдержки для сохранения себя на пути формирования нового образа жизни, свободы от курения на протяжении достаточно длительного времени (профилактика рецидива). »

    Какие еще кто знает действенные способы бросить курить?

    ответить

    new

    azafata 9 Марта 2009 в 02:12:29

    La`smile 10 Марта 2009 в 10:25:10

    Sveta4362 9 Мая 2013 в 14:58:47

    Могу посоветовать таблетки Зибан, я курила 7 лет(ужас) , пропила курс и не курю :D , очень собой довольна, на работе всех заразила.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    LiteLiz 19 Мая 2011 в 18:17:01

    SViskatel 2 Мая 2014 в 12:36:38


    Курил с 13 лет. Кроме того в 16 лет попал в тюрьму на 6 лет. А там в основном курил без фильтра. Даже страшно
    подумать что там за шесть лет в легких скопилось. Я постоянно думал об этом, как бросить. Тем более, я, мягко
    говоря, не уважительно относился к наркоманам. Хотя это больные люди. Мне удалось бросить только после того, как
    я прочел книгу Аллена Карра. Точнее прослушал аудио книгу. И вот уже третий месяц я свободен. Я действительно
    чувствую себя намного свободней. Как будто душа поет, а поначалу вообще остро все ощущается. Чувствуешь как каждая
    клетка тела очищается.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    LiteLiz 19 Мая 2011 в 18:19:52

    Anna3272 9 Июля 2013 в 08:59:13

    soulfly 23 Июля 2009 в 13:37:02

    Я курила с 16-ти лет. Сейчас мне 29, не курю уже год. Пробовала бросать сама несколько раз. Но получалось ненадолго. Я считала, что у меня физическая зависимость от никотина. Но оказалось, что сильно ошибалась.
    Единственное что помогло - это прохождение курсов в центре "Здрава" (г. Ярославль). Там работают по методике Г.Шичко квалифицированные психологи.
    Самое главное, что пришло осознание, что мне не нужна эта отрава.
    Сейчас никакой тяги к курению у меня нет и быть уже не может! Я не понимаю как могла все эти годы засовывать себе в рот эти вонючие палочки, а самое главное - зачем?!

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    Anna 26 Августа 2009 в 13:55:31

    Valery 26 Февраля 2011 в 19:33:25

    rina 19 Января 2010 в 10:27:44

    Не курить значит быть свободным))) не думать где и как покурить когда очень хочется, а вокруг некурящие люди. не нервничать когда сигареты кончились, а купить их негде... мне бросить помогла методика nosmoking всем бросающим удачи!

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new


    Я выкуривал по пачке сигарет в день несколько лет. Дымил до завтрака и после ужина.
    В самолете, в машине, в поезде. Не чего мне не помогало не пластыри с никотином не таблетки.
    Один из друзей по переписки посоветовал электронные сигареты яко бы они ему помогли.
    Я в это не верил купил только из за того что их можно курить в самолетах.
    Но через месяц я заметил улучшения уменьшилась тяга к курению исчезла отдышка при хотьбе.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new


    Друзья,тут недавно нашел легкий способ как можно бросить курить: Ален Карр "Легкий способ бросить курить" мне пока помогает.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    SViskatel 2 Мая 2014 в 12:37:06


    1.Бросить курить в ваших силах
    Пер. с англ. Н.А.Кириленко
    Дата поступления в продажу: неизвестна
    Вы курите и не можете расстаться с этой привычкой? Прочтите книгу опытного специалиста, на протяжении многих лет успешно помогающего людям бросить курить. Автор доступно объясняет, как никотин поймал вас на крючок, помогает определить степень зависимости от никотина и в соответствии с этим выбрать способ отвыкания от курения, а также анализирует причины рецедивов и дает советы, позволяющие их избежать.

    2.Легкий способ бросить курить, Аллен КаррЛегкий способ бросить куритьКнига может помочь бросить вам курить. Здесь нет шокотерапии, у автора для вас исключительно хорошие новости! Можете ли вы представить, как чувствовал себя граф Монте-Кристо, когда ему, наконец, удалось убежать из своей тюрьмы? Именно так чувствовал себя и автор, выбравшись из никотиновой ловушки. Именно так чувствуют себя миллионы бывших курильщиков, использовавших его способ. ИМЕННО ТАК БУДЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ И ВЫ к концу чтения этой книги!

    3.Стань свободным от вредных привычек, Баранова С.В.Стань свободным от вредных привычек

    О вредных привычках, разрушающих психическое и физическое здоровье людей, деструктивно влияющих на принятие человеком решений и подчиняющих себе его повседневную жизнь, выпускается сейчас недостаточно литературы. А эта проблема - проблема не одного отдельно взятого человека, а всего общества в целом, его выживаемости и его будущего.

    В новой книге доктора медицинских наук Светланы Васильевны Барановой "Стань свободным от вредных привычек" описаны причины и следствия вредных привычек и даны рекомендации освобождения от них. Подробно разобрано курение, алкоголизм, наркомания, нерациональное питание, техномании.

    4.Табак - враг здоровья, Беляев И.И.Табак - враг здоровья

    Автор рассказывает о вредном влиянии курения табака на различные органы и системы организма человека, о мерах, которые могут помочь в борьбе с распространением курения, о лечении хронического никотинизма.

    5.Бросить курить раз и навсегда, Берсеньева Е.Г.Бросить курить раз и навсегда

    Эта книга поможет вам выработать полезную привычку - не курить. С ее помощью вы избавитесь от пристрастия к табаку и сможете нейтрализовать приступы никотинового голода. Автор развеивает популярные мифы курильщиков, а также предлагает различные методики борьбы с курением в соответствии со степенью вашей зависимости.

    Так ли вредно пассивное курение? Из чего состоит табачный дым и какие яды в нем содержатся? Как курение влияет на работоспособность? Как преодолеть "курительный рефлекс"? На эти и многие другие актуальные вопросы ответит ваша книга.

    6.Зеркало для курильщика, Зайцев С.Н.Зеркало для курильщикаБрошюра "Зеркало для курильщика" представляет собой вариант библиопсихотерапии (лечение печатным словом).

    Предназначена для использования в качестве основного метода лечения легких форм синдрома зависимости от табака или для использования в составе комплексного лечения тяжелых форм болезни, а также может применяться и для профилактики никотиновой зависимости.

    Текст разделен на 2 неравные части. В первой части (главы 1-11) говорится о вреде курения для здоровья, делается попытка подвести достаточное обоснование под решение от отказа от курения. Во второй части (гл.12) рекомендуются специальные приемы для купирования (снятия) влечения к сигарете.

    7.Как самостоятельно избавиться от курения, Коллектив авторовКак самостоятельно избавиться от курения

    Авторы: Л. Л. Кельин, Ю. Л. Мучник, М. С. Прусс

    Книга содержит информацию о воздействии курения на организм, о стадиях формирования табачной зависимости, о влиянии никотина и других компонентов табачного дыма на различные органы, о пути преодоления табачной зависимости.

    Как самостоятельно отказаться от курения? Когда необходима помощь врача? Чем лучше питаться после прекращения употребления никотина?

    Почему и когда необходимы лекарственные препараты? Что выбрать – никотиновый пластырь, ингалятор, таблетки или жевательную резинку? Ответы на поставленные вопросы изложены на страницах этой книги, написанной опытными врачами-наркологами.

    8.Табачный туман обмана, Маюров А.Н.Табачный туман обмана

    Учебное пособие "Табачный туман обмана" продолжает серию из четырех книг, содержащих разработки уроков по культуре здоровья для учащихся 7-11 классов.

    В нем рассматриваются такие темы, как: "История Серого Джина"; "Разрушающее действие табака на человека"; "Кратковременные и длительные последствия курения"; "Да здравствует чистый воздух!"; "Законодательство и табачная реклама"; "Избавление от табачной зависимости" и др.

    Пособие можно использовать в процессе учебной деятельности, а также во внеклассной работе, для проведения классных часов, факультативных занятий, родительских собраний, летнего оздоровительного отдыха.

    9.Как отказаться от курения, Соколов Ю.А.Как отказаться от куренияКнига содержит цикл лекций автора, которые он применяет в работе с людьми, страдающими от табачной зависимости. В очень доступной форме даются рекомендации по самоизбавлению от табакокурения.

    10.Бросим курить, Стоппард МириамБросим курить

    В книге М. Стоппард «Бросим курить» содержатся конкретные рекомендации для тех, кто уже принял это важное решение, но не знает, как приступить к его осуществлению.

    Автор обобщает богатый практический опыт со своими пациентами.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    mixemene 26 Февраля 2010 в 20:13:47

    книгапомогла не только мне забыть об этой зависимости навсегда

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    dimach24 2 Марта 2010 в 22:57:01

    Бросить Курить на самом деле ЛЕГКО!!!

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    nexton 9 Апреля 2010 в 11:00:27

    pill 23 Апреля 2010 в 01:55:22

    Говорят, что можно бросить курить при помощи семян черного тмина. Кто-то пробовал такой способ? Какие результаты?

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new


    Аллен Карр "Легкий способ бросить курить" благодаря этой книге я бросил курить...а стаж 15 лет....

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    vsckbntkm 8 Мая 2010 в 17:30:00

    Бросил благодаря книге Аллену Карру.. Ну и еще благодаря моей чуткой, заботливой и лучшей на свете жене :) Так что мне повезло :)
    А вообще проблема курения - этоо бич современного времени.. По этому поводу очень понравилась статья Д. Б. Анискина "Психотерапия табачной зависимости".

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    HEZ 4 Июня 2010 в 23:29:18

    Автор: Виктор Гужагин
    Исполнитель: Виктор Гужагин
    Жанр: Аудио гипноз
    Издательство: Центр Гужагина
    Тип: аудиокнига
    Аудио кодек: MP3

    Описание: Книга содержащит 16 мощных сеансов гипноза высокого качества звучания.
    Если Вам требуется помощь по проблеме курения,- всё, что Вам нужно делать - это просто отдаться во власть лечебных историй, метафор, повествований.
    Лечение сводится к прослушиванию сеансов и выполнению рекомендаций. В течение 14 дней необходимо принимать по одному сеансу, затем 7 дней отдых, снова 14 дней по одному сеансу и 7 дней отдыха. В результате, один лечебный цикл занимает примерно 1 месяц, по истечении которого можете повторять прослушивание ежемесячно либо ежеквартально, в зависимости от необходимой скорости достижения положительных результатов.
    Внимание! Настоятельно не рекомендуется прослушивание лечебных сеансов гипноза во время передвижения на автомобиле, либо при выполнении других действий, требующих повышенной концентрации внимания, координации движений. После завершения сеанса необходимо сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, подвигать руками, ногами, желательно немного пройтись и не позднее чем через 5 минут Вы вернётесь в своё обычное состояние, ощущая реальную помощь от сеанса.
    Доп. информация: Я был у чувака лично на сеансе. 2 года не курю, не сочтите за рекламу, но действительно помогло. Насчёт действия этой книги точно не могу сказать, но впечатление производит.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new


    Бросить курить на 96 процентов помогает электронная сигарета

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    nnAndrey 16 Декабря 2011 в 10:13:39

    19 сентября 2008 г.| ЖЕНЕВА - Вопреки тому, что утверждают в своей рекламе некоторые продавцы электронных сигарет, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рассматривает их в качестве обоснованного лечения для курильщиков, желающих прекратить курение.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    working 16 Октября 2010 в 07:44:46

    Nikka 29 Октября 2010 в 15:14:06

    LiteLiz 19 Мая 2011 в 18:24:17

    vlad45 31 Октября 2010 в 21:28:09

    Привет всем!
    За всё то время, что я курю, попыток бросить курить было очень много! Но к сожалению все мои попытки заканчивались походом в магазин за очередной пачкой сигарет. И такая картина знакома каждому, кто хотя бы один раз пытался бросить курить.
    Но прогресс не стоит на месте, и на сегодняшний день появился отличный способ бросить курить, не причиняя вреда ни себе, ни окружающим.
    Этот метод самый эффективный по сравнению с теми, которыми я пользовался до этого. Стопроцентное избавление от курения гарантировано! Испытал на себе. Не курю уже 6 месяцев. Рекомендую.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new


    nnAndrey 16 Декабря 2011 в 10:12:09

    19 сентября 2008 г.| ЖЕНЕВА - Вопреки тому, что утверждают в своей рекламе некоторые продавцы электронных сигарет, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рассматривает их в качестве обоснованного лечения для курильщиков, желающих прекратить курение.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    Vitos 13 Февраля 2012 в 18:13:15

    Прокурив Более пяти лет я решил сказать себе стоп и сначала проверил свою силу воли, но к сожалению надолго меня не хватало через непродолжительное время я снова начинал курить) Потом испытал на себе методику Аллена Карра, его книжное творение «Легкий способ бросить курить» развивает все мифы об удовольствии и расслаблении, которое курильщик получает с дозой никотина. Аллен карр спас меня от зависимости недели на три небольше потом опять все повторилось. После я перепробовал еще много разных методов, но видать у меня сила воли вообще ни к черту серьезно ничего не помогло)) после всех безуспешных попыток бросить эту вредную привычку решился на покупку ЭС. Покупать лучше качественную, а не в переходе непонятно какую за 300 рублей, себе дороже будет. )))
    Вообщем постепенно уменьшая количество никотина бросить курить не проблема, у меня процесс бросания занял где то месяца 4 может чуть больше)) но все же я смог, главное снова не начать.
    Есть еще способ вызывающий отвращение к курению нужно замочить сигарету на сутки в молоке или кефире, высушить выкурить. Проверенно на себе: появится сильное отвращение к табаку, тошнота при одной мысли о курении. Также можно использовать для профилактики.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    medwork 27 Ноября 2010 в 12:24:37

    miller-68 14 Декабря 2010 в 20:45:45

    Привет всем.Я курил 24 года срок не маленький привык к этой дряни хорошо только не чего хорошего нет.Наслышен про всякие способы:жевчки пластыри таблетки и прочую дребедень это в первую очередь выкачка денег только потом помощ.На себе испытал таблетки это шляпа остальное не пробывал но знакомые испытали эффекта ноль. Сейчас не курю 7 месяцев и помог 4 людям.Способ называется легкий и это действительно так .

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    bovary 30 Декабря 2010 в 05:16:02

    sportsmen 3 Января 2011 в 15:49:04

    Мне то же помогли электронные сигареты.Да же если приспичит они всегда под рукой ,вред минимальный.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    wetalhast 24 Января 2011 в 20:02:01

    Доброго времени суток! я начал курить с 11 лет в школе, смотря на старшеклассников и думая, что так я выгляжу старше и круче. Но наткнулся на безумно легкий способ бросить курить в течении 2 недель!!) электронные сигареты.
    Всем удачного бросания))

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    na88 25 Января 2011 в 05:03:16

    Подарила сыну прикольную, как он выразился, штуку – электронную сигарету. Так она еще и полезной оказалась. За 3 недели он уже полностью отказался от бумажных, с табаком, сигарет. Говорит, что не хочется. Девушка его тоже довольна: ей не нравится запах дыма и то, что он, вообще, курит…
    Хочется, чтобы об этой возможности узнали курящие, задумывающиеся о своем здоровье. Друзья сына тоже стали себе приобретать.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    darina 24 Марта 2011 в 20:22:55

    Сори конечно, но это медвежья услуга - электронная сигарета. Теперь ваш сын не когда не бросит курить. Я сама медик и понимаю, что происходит при курении. И та часть людей которая, не курила раньше и говорит- зачем начинать, надо настроится и т.д. Вот уж вы со своими советами не лезли бы. "голодный сытого не поймет", так и сдесь, не знаете как бросать курить так и не надо строить из себя профессора знайку. Я сама очень долго курила и все это понимаю, и ооочень много попыток было бросить курить и Ален Кар читала, и видео смотрела, и аутотренинг, и на спор и много других способов все переброла. А помогло лишь одно иглорефлексотерапия. Но это тоже не панацея. У меня многие знакомые бросили и каждый нашел свой путь. Кому помогло раздельное питание, кому то Ален Кар ищите свое и вы найдете. Не курю 3 месяца. Удачи Вам!!! (Вначале была настольгия по сигаретке, кто курит поймет. Теперь совершенно спокойно отношусь даже если рядом курят)

    ответить

    new

    SViskatel 2 Мая 2014 в 12:37:56

    otto 1 Апреля 2011 в 11:13:07

    К теме о курениии - у моего мужа мать курила много лет. Потом у нее случился инсульт, но она так и не отказалась от курения. Ничего не помогало. Не так недавно нашла способ уменьшить вред от курения - специальные фильтры для сигарет. С ними ей дышать легче. Советую всем кто сам не может бросить или у родных такая проблема.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new


    Лично мне помогла бросить курить электронная сигарета! и своей жене купил тонкую электронную сигарету .
    Реально помогает, хоть дымом не дышим и дети не дышут.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    kif777 28 Апреля 2011 в 15:23:17

    электронная сигарета - это замена одной вредной привычки другой, в прочем как и обжорство. НЕТ нужно говорить твердо и решительно и найти себе полезные занятия. Я изрядно курил 12 лет, бросил 14 лет назад.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    nnAndrey 24 Декабря 2011 в 12:09:27

    LiteLiz 19 Мая 2011 в 18:32:15

    Приветствую всех! Я думаю все на этом сайте хотят бросить курить или уже бросили, хочу узнать у вас из личного опыта... Как вы бросали курить? Я знаю, что одного способа на всех бросить курить нет, но хочется узнать, что кому помогло...
    Мне 12. Я курю уже три года или... Вобщем даже считать не хочу. Мои родители естественно недовольны и я не хочу их огорчатть. Я благодарна родителям за то , что они помогают мне бросить.
    Я решила подойти к этому делу ответственно. Спросила всех друзей, а как они бросили курить? Читаю разные сайты про то , как бросить. Стала заниматься спортом.
    Спорт помогает. Когда занимаешься спортом , нет времени думать о сигарете.
    Я поставила себе чёткую дату, когда болшу курить и готовлю своё сознание к этой дате.
    Также я каждый день снижаю колличество. Но пока получается хило. Всё также курю 3 сигареты в день(
    Попросила подругу отдать свою пачку Явы, решила сменить марку, чтоб мне было противнее курить.

    ответить

    new

    LiteLiz 19 Мая 2011 в 18:37:53

    gerg 30 Мая 2011 в 23:36:04

    gerg 30 Мая 2011 в 23:40:10

    bobbi81 3 Июня 2011 в 16:23:32

    Sega_mega 22 Июня 2011 в 13:41:41

    Читал про этот пластырь Протаб в Интернете позитивные отзывы, но сам ко всему новому отношусь осторожно. Думаю бросать, но пока не решил с помощью чего. На иглоукалывание согласиться или ограничиться пластырями?

    ответить

    Отредактировано Sega_mega

    new

    bobbi81 19 Июля 2011 в 17:47:26

    nnAndrey 16 Декабря 2011 в 10:17:41


    [b]ЛЮДИ ДАЖЕ НЕ ДУМАЙТЕ СПОРИТЬ АЛЛЕН КАРР 100% СПОСОБ!!!
    СКАЧИВАЕМ + СЛУШАЕМ (ЧИТАЕМ) = НАСЛАЖДАЕМСЯ ЖИЗНЬЮ БЕЗ СИГАРЕТ!!!

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new


    Привет всем не курящим , для тех кто все еще курит , но хочет бросить советую прочитать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить " лично мне помогла

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    leontevsv 8 Февраля 2012 в 06:20:03

    Можно бросить курить используя электронную сигарету
    даже если не бросишь сохранишь здоровье и деньги.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    KATTT 21 Февраля 2012 в 22:35:39

    Бросить курить поможет электронная сигарета! Я курила 8 лет, никак не могла отвязаться от этой привычки. Для себя поняла, что мне больше необходмо действие, чем употребление никотина, по совету знакомых попробывала купить электроную сигарету и помогло!!! Курю электронную сигарету только когда выпиваю или очень понервничаю. Электронную сигарету я заказывала в интернете. мне друзья посоветовали, делюсь информацией.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    soulexpert 26 Февраля 2012 в 02:31:44

    Как захотеть бросить курить?

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new



    бросила курить с помощью электронных сигарет, постепенно перешла на них, а в итоге и от них отказалась. Главное правильно подобрать их себе, точнее у эл сигарет и сигарет которые вы сейчас курите должна быть одна крепость, чтобы не так травмировать организм и не сорваться.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    AntonS 11 Апреля 2012 в 01:21:17

    Курил 14 лет по ЧЕРНОМУ!...не чего не помогало, пил всякую гадость чтобы помогло хотя бы уменьшить количество, даже попросил друга привести пластырь из Канады - БЕСПОЛЕЗНО!
    Нашел статью - "Как бросить курить женщине и не поправиться" , прочитал, и скажу Вам, было не очень комфортно, что мужик читает женские статьи, но на тот момент хотел попробовать все варианты, и помогло, мы мужчины, конечно, отличаемся от милых дам, но посмотреть ими глазами на мир стоит,……… господа - не курю уже 8 месяцев, и не капли не тянет, в первые две недели были так скажу не очень приятными, но главное перетерпеть их, а потом как по маслу!
    И тогда я понял, что более сильнее лекарства, чем СИЛА ВОЛИ - НЕТ!
    Ребята Вы не представляете, что такое дышать!?
    Те люди которые бросили курить года два и больше, говорят что полностью отдышка пропадает примерно через год. Но самое важное я начал замечать как дурно и неприятно пахнет, когда курильщик говорит тебе в лицо, не хочу обидеть курильщиков.
    И на последок скажу ни каких последствий и побочных аффектов НЕТУ!..., по поводу последствий говорят люди, которые не могут бросить, и пугают других людей.
    Так что господа, берите себя в руки и будьте сильными, желаю Вам успехов в Ваших начинаниях!

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new


    goog 22 Апреля 2012 в 10:17:36

    Приветствую- как бы метод бросить курить, но больше все- таки метода здорового образа жизни и усиления внутренней силы организма.
    Книга "Лучшие дыхательные практики" - автор Игорь Исаев. йог со стажем в 30 лет, который развивает тему работы с внутренней энергией. суть метода такая- специфические дыхательные практики по 15-20 минут в день возвращают вкус к здоровому очищающему и "энергонасыщенному" дыханию, после которого человек просто не хочет уже душиться сигаретой, и потихоньку теряет интерес к куреву и потихоньку бросает курить. Радость здорового и энергонасыщенного дыхания сама собой вытесняет желание курить. При этом работа с "энергетикой тела" резко усиливает силу воли - то, чего так не хватает всем жалеющим отказаться от вредных привычек. И это очень важно.
    Причем этот стиль тренингов дыхания сильно отличается и от метода дыхательных гимнастик Бутейко и от метода Стрельниковой. В основе- углубленные варианты метода дахания йогов на задержках дыхания.
    В общем- в книге описано и как дышать и как бросить курить.

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    Viarvi 2 Мая 2012 в 21:33:30

    Электронные сигареты на сегодняшний день самый лучший способ бросить курить. Хотя если начнешь злоупотреблять, то затянешься еще больше.
    Я бросил..

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new


    По мне дак Е сигаретки клевая штука=) Стыдно конечно признаться, но больше 15 лет курила по целой пачке в день.... Много чего пробовала чтобы бросить, всё мимо, и эту книгу Карра читала, и таблетки, и пластырь - бесполезно=(
    ну вот, все-таки решила приобрести Е сигу, и знаете не пожалела=) конечно, по незнанию купила понс (ерунда такая), но потом перечитала кучу тематических форумов про электронные сигаретки и прикупила себе сигаретку от производителя Joyetech. ( сейчас у меня eGo-С 650mah)
    Через месяц после пользования стала на дух не переносить табачный дым!!!!!

    ответить

    Отредактировано Bonifaciya

    new

    bfso2008 7 Июня 2012 в 08:01:26

    Здесь помогают 100% Метод Шичко!

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    sever78 23 Июня 2012 в 22:35:43

    Бросающие курить...

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    Sean Penn 9 Августа 2012 в 10:18:18


    Хочу поделиться своим опытом.
    Netsmoke- эффективный ,основанный на травах препарат против никотиновой зависимости. Употребление его всего 3 раза в день на 24 часа убивает желание курить. тысячи людей уже бросили курить благодаря препарату. для курильщиков с большим стажем существуют скидки. подробнее о методике можете прочитать тут
    Кстати, Netsmoke оказывает лечебному воздействию на органы пищеварения, а также способствует похудению.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    srub03 10 Сентября 2012 в 15:21:03

    Всем привет! Не курю уже 2 недели! И не тянет, хотя стаж заядлого курильщика 19лет. Класс! !! Всем кто хочет завязать с этой отвратительной привычкой тоже может попробовать.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    Siz8877 23 Сентября 2012 в 08:28:50

    ilсу 4 Октября 2012 в 13:24:45

    Alex1986 21 Января 2013 в 16:13:32

    sers 12 Марта 2013 в 17:17:17

    Надоело курить?Хотите бросить навсегда? Бросить это легко,скажи нет курению!!!

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    sers 12 Марта 2013 в 18:37:46

    Надоело курить?Хотите бросить навсегда? Бросить это легко,скажи нет курению!!!

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new


    Dunya 19 Марта 2013 в 12:32:01


    olegami 31 Марта 2013 в 15:39:04

    Способы бросить курить - Друзья,тут недавно нашел легкий способ как можно бросить курить: Ален Карр "Легкий способ бросить курить" мне пока помогает.

    ответить

    Отредактировано La`smile

    new

    est 6 Июня 2013 в 11:26:46

    est 6 Июня 2013 в 11:33:08

    Asya09 7 Августа 2013 в 22:45:17

    а мне друг посоветовал электронные сигареты, он давно уже их покупает в магазине alt-cigret.ru сначала было стремно потом вроде бы привыкла... да ещё и начальник перешел на электронки
    перешела на них пол года назад,иногда коненчо хочется выкурить обычную, но как вспомню запах табака противно сразу становится(((((((((
    вообще, электронки ,как альтернатива табаку,на мой взгляд,вполне приемлемо.
    Курила десять лет.Кстати,много зависит от производителя электронных сигарет.
    Достойных мало..У меня сейчас такая http://www.alt-cigaret.ru/category/elek ... ty-biansi/
    Жидкость либо заказываю в интернете проверенных фирм, либо покупаю в аптеке флакон на 30 мл - хватает на месяц

    ответить

    Отредактировано Asya09

    new

    Hollla 13 Августа 2013 в 14:47:44

    nina090 28 Августа 2013 в 15:27:49

    Лося 30 Мая 2014 в 13:36:59

    Elena721 4 Июня 2014 в 08:14:22

    На этапе, когда ты решила быстро прекратить с этой мерзкой привычкой, жизнь поворачивается к тебе другим боком. Этот бок очень часто тебя раздражает, ты нервничаешь, тебе очень нужно расслабиться, рука привычно тянется к сигарете.Трудные жизненные обстоятельства наступают не раньше, не позже, а именно тогда, когда ты решила быстро бросить сигарету навсегда . Чтобы быть выше этих обстоятельств, как не сломаться под их натиском, об этом дальше пойдет речь. http://detimy.ru/kak-byistro-brosit-kurit/

    ответить

    new

    skazka85 26 Июня 2014 в 21:55:23


    Источник: http://forum.med52.ru/main/sposobibrositkurit

О сайте

1avtoportal.ru