1avtoportal.ru


Эффективный пластырь от шейного остеохондроза
1 1988

    Гимнастика ля глаз при миопии

    Раздел: Бицепс Дата публикации: 15.11.2015, 15:16

    Что такое близорукость или миопия

    Глаз, как любая другая часть человеческого организма, нуждается в надлежащем уходе и заботе. Особенно если работа связана со значительными зрительными нагрузками и переутомлением. Гимнастика для глаз при близорукости особенно нужна школьникам, студентам, представителям профессий, требующим зрительного внимания.

    Как известно, при близорукости глаз отчетливо видит детали близко расположенных предметов. Поскольку световые лучи, идущие от них, не параллельны и потому фокусируются точно на сетчатке. В отличие от близко расположенных предметов, световые лучи от удаленных объектов параллельны и фокусируются перед сетчаткой. В результате изображение "размывается", различается нечетко.

    Одна из возможных причин данное явления – несогласованная работа оптической системы глаза и мышц, управляющих длиной глазного яблока. Гимнастика для глаз при близорукости направлена на профилактику или уменьшение степени такого рассогласования. Как известно, у миопиков – близоруких – глазное яблоко вытянуто в направлении к головному мозгу. И чем сильнее рассогласование, тем выше степень близорукости. Кроме того, в результате вытянутости глазного яблока существенно повышается риск отслоения сетчатки. Страдающие миопией высокой степени знают, что по этой причине им противопоказано поднимать тяжести.

    Для чего выполнять гимнастику для глаз

    Близорукость передается по наследству. Поэтому родителям-миопикам следует уделять соответствующее внимание профилактике ухудшения зрения ребенка. Гимнастика при близорукости помогает глазам своевременно справиться с избыточной зрительной нагрузкой, на допуская переутомления.

    Миопия может быть врожденной или приобретенной. Поскольку на сегодняшний день нет единой теории развития близорукости, нельзя утверждать, что близорукость не лечится. Тем более имеется масса примеров избавления от миопии при помощи той или иной разновидности гимнастики при близорукости. В качестве примера желающие могут поинтересоваться методиками Валима Воли, Норбекова, найти и просмотреть видеокурс профессора Жданова, не говоря уже о зрительной гимнастике, приведенной в известных книгах Бейтса и Корбетт.

    Гимнастика для глаз при близорукости поможет не только сохранить зрение, но и улучшить его. Результативность занятий определяется, прежде всего, правильным психологическим настроем и отсутствием усилий и напряжения. Если выполнять все упражнения правильно, значительное улучшение и полное избавления от миопии наступает в течение нескольких месяцев.

    Упражнения для глаз при близорукости

    Пальминг - эффективный отдых глазам

    Нужно удобно сесть, чтобы шея и спина были прямыми. Энергично потереть сомкнутые ладони, чтобы они стали теплыми. Затем прикрыть ладонями глаза, чтобы центр ладони располагался напротив глаза, а ресницы при этом не касались ладоней. Большие пальцы на висках, остальные пальцы перекрещены на лбу. Локти лучше поставить на стол. Упражнение можно выполнять сколь угодно долго.

    Моргания

    Когда глаз утомлен, перенапрягся или ощущает сухость – он часто моргает. При этом мышцы получают кратковременный отдых, поверхность глаза очищается от пылинок и соринок и, впридачу, увлажняется. Поэтому наиглавнейшее упражнение зрительной гимнастики – частые моргания. Веки должны совершать легкие невесомые движения, брови оставаться неподвижными – веки мягко и быстро открываются и закрываются. Упражнение нужно выполнять при первых признаках зрительного утомления. Продолжительность выполнения - одна минута. После нужно сделать пальминг.

    Движения глазами

    Следующее упражнение гимнастики для глаз при близорукости – круговые движения глаз максимальной амплитуды. Голова должна оставаться неподвижной. Сначала глаза смотрят влево-вверх, затем совершают округлое движение и смотрят влево, затем описывают нижнюю дугу, поднимаются так же по дуге снизу-вверх с правой стороны, описывают дугу вверху. Упражнение необходимо выполнять с такой амплитудой, чтобы чувствовалось некоторое усилие. Затем упражнение выполняется в другую сторону.

    Если глаза устали, всего через минуту ощущается приток крови, и выполнять упражнение становится ощутимо легче. При чрезмерном зрительной утомлении чувства легкости удается добиться при выполнении  данного упражнения в течении 3-4 минут.

    Если упражнение дается с трудом, его выполнение можно разбить на несколько этапов. Сначала выполнять движения максимальной амплитуды только вверх и вниз. Затем перейти к движениям влево и вправо. Затем выполнить диагональные движения – из левого нижнего угла к правому верхнему, из правого нижнего угла в левый верхний.

    Упражнение можно усложнить, моргая при его выполнении. Или давать нагрузку на каждый глаз по очереди, прикрывая один глаз ладонью. После выполнения упражнения так же необходимо дать глазам отдых при помощи пальминга.

    Сильные зажмуривания

    Сильно зажмуриться на несколько секунд. Затем открыть глаза. При этом хорошо посмотреть на какой-нибудь удаленный объект. Упражнение выполняется 6-8 раз. По окончании дать глазам отдых пальмингом.

    Легкий массаж век

    Легко побарабанить мягкими теплыми кончиками пальцев по верхнему и нижнему веку закрытых глаз в течение минуты. В результате такого самомассажа усиливается кровообращение.

    Упражнение с указательным пальцем

    Нужно вытянуть руку и посмотреть на кончик отставленного указательного пальца. Затем медленно приближать руку к глазам до тех пор, пока изображение пальца не начнет двоиться. После так же медленно удалить руку в исходное положение. Данное упражнение гимнастики для глаз выполняется 5-7 раз. После нужно сделать пальминг.

    Тематичные статьи:

    Источник: http://www.posmotritut.ru/gimnastika-dlya-glaz-pri...

О сайте

1avtoportal.ru