1avtoportal.ru


Методика виноградовой к сахарному диабету
15 56

    Частое сердцебиение с тревогой

    Раздел: ЗОЖ Дата публикации: 07.03.2015, 21:52

    Беспокойство — не всегда плохая штука. Фактически, умеренное беспокойство может мотивировать Вас и помочь Вам оставаться собранным. Но когда беспокойство или тревога начинают мешать Вашей повседневной жизни — это проблема.

    Не падайте духом, потому что душевное спокойствие, ближе, чем Вам кажется. Есть множество способов, которые помогут взять Вашу тревогу под контроль и восстановить управление Вашей жизнью.

    Тревога и тревожное расстройство и его лечениеМы все знаем, как ощущается тревога. Наше сердце колотиться перед важным выступлением или экзаменом. Мы ощущаем " бабочки" в животе во время свидания. Мы беспокоимся и волнуемся, когда дело касается семейных проблем. Мы нервничаем, когда просим начальника о повышении.

    Однако, если тревога мешает вам жить вашей повседневной жизнью так, как вам бы того хотелось, вы, возможно, страдаете от тревожного расстройства. Не отчаивайтесь, есть много методов лечения тревоги и стратегий, которые помогут вам уменьшить симптомы тревоги и вернуть контроль над своей жизнью.

    Понимание тревожных расстройств

    Вполне естественно волноваться и чувствовать себя напряженным под давлением стрессовой ситуации. Тревога является естественной реакцией организма на опасность, когда мы чувствуем себя под угрозой, автоматический включается сигнал тревоги.

    Хотя тревожиться неприятно, тревога не всегда недостаток. На самом деле, тревога может помочь нам оставаться внимательными и сосредоточенными, подтолкнуть нас к действию, и побуждать нас к решению проблем. Но когда тревога постоянна, когда она вмешивается в ваши отношения и деятельность, это значит, что вы оказались за пределами нормальной тревоги на территории тревожного расстройства.

    Страдаете ли вы тревожным расстройством?

    Если вы найдете у себя несколько следующих признаков и симптомов, вы, возможно, страдаете от тревожного расстройства.

    • Вы постоянно напряжены, волнуетесь, или ощущаете себя " на краю пропасти"?
    • Ваша тревога вмешиваться в вашу работу, учебу, или семейную жизнь?
    • Вы страдает от опасений, понимаете их иррациональность, но не можете от них избавиться?
    • Вы ощущаете, что случится что-то плохое, если некоторые вещи не сделать определенным образом?
    • Вы избегаете определенных повседневных ситуаций или видов деятельности, потому что они вызывают нервозность?
    • Вам приходилось сталкиваться с внезапным, неожиданным приступом учащенного сердцебиения?
    • Вы предполагаете опасность и катастрофу на каждом углу?

    Тревожное расстройство: признаки и симптомы

    Признаки тревожного расстройства могут очень отличаться от человека к человеку. Один человек может страдать от интенсивных приступов беспокойства, которые возникают внезапно, у другого возникают беспокойные мысли после выпуска новостей. Кто-то может бороться со страхом вождения или неконтролируемыми навязчивыми мыслями. Другой может жить в постоянном напряжении, беспокоясь ни о чем.

    Но, несмотря на различные формы, все это тревожное расстройство. Один из основных симптомов которого постоянный страх или тревога в ситуации, в которой большинство людей не чувствуют себя под угрозой.

    Эмоциональные симптомы тревожного расстройства

    В дополнение к основному симптому (иррациональный, чрезмерный страх и тревога), другие эмоциональные симптомы тревожного расстройства включают в себя:

    • Чувство опасности
    • Проблемы с концентрацией внимания
    • Эмоциональная напряженность
    • Предположение худшего
    • Раздражительность
    • Опустошенность

    Физические симптомы тревожного расстройства

    Тревога больше, чем просто ощущение. Как продукт готовности тела к борьбе или бегству, тревога включает широкий спектр физических симптомов. Из-за многочисленных физических симптомов, страдающие тревогой часто принимают свое состояние за болезнь тела. Они могут побывать у многих врачей и во многих больницах, прежде чем их тревожное расстройство буде диагностировано.

    Физические симптомы тревожного расстройства включают в себя:

    • Учащенное сердцебиение
    • Усиленное потоотделение
    • Расстройство желудка
    • Частое мочеиспускание или понос
    • Головокружение
    • Одышка
    • Дрожь
    • Мышечное напряжение
    • Головные боли
    • Усталость
    • Бессонница

    Связь между тревогой и депрессией

    Многие люди с тревожным расстройством, также страдают и от депрессии. Тревога и депрессия, как предполагается, связаны с той же психо — эмоциональной уязвимостью, поэтому они так часто идут рука об руку. Так как депрессия усугубляет тревогу (и наоборот), важно, обращаться за психологической помощью в обоих случаях.

    Приступы паники и их симптомы

    Приступы паники в кругах психического здоровья — эпизоды интенсивной паники или страха. Приступы паники обычно возникают внезапно и без предупреждения. Иногда есть очевидный триггер, например: остановка лифта между этажами, или накануне важного выступления.

    Приступы паники обычно достигают пика в течение десяти минут, и они редко длятся более получаса. Но за это короткое время, их террор может быть настолько сильным, что вы чувствуете, как будто вы умираете или полностью потеряли контроль. Физические симптомы так страшны, что многие люди считают, что у них сердечный приступ. После окончания приступа паники, появляется беспокойство, особенно в общественном месте, где помощь практически не доступна (например: в вагоне метро, в тоннеле) или нет возможности легко их покинуть (например: автомобильная пробка на мосту).

    Симптомы приступа паники включают в себя:

    • Всплеск подавляющего смятения
    • Ощущение потери контроля или сумасшествия
    • Учащенное сердцебиение или боль в груди
    • Чувство, что вот-вот случиться обморок
    • Проблемы с дыханием или ощущение удушья
    • Гипервентиляция
    • Приливы жара или озноб
    • Дрожь или потряхивания
    • Тошнота или спазмы в животе
    • Чувство нереальности

    Лечение приступов паники

    Важно, обратиться за помощью, если вы начинаете избегать определенных ситуаций или мест, потому что боитесь, приступа паники Хорошая новость заключается в том, что приступа паники весьма и весьма поддаются лечению. В самом деле, многие люди преодолевают панику в течение всего 5 до 8 сеансов лечения.

    Типы тревожных расстройств

    Лечение причтупов паники и тревогиЕсть шесть основных типов тревожных расстройств, каждый из которых со своим набором различных симптомов: генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, фобии, посттравматическое стрессовое расстройство, и социальное тревожное расстройство.

    Если постоянные заботы и страх отвлекают вас от вашей повседневной деятельности или вы обеспокоены постоянным чувством, что случится что-то плохое, вы можете страдать от генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Люди с ГТР являются хроническими паникерам которые беспокоятся почти все время, хотя они могут даже не знать, почему. Тревога связанная с ГТР часто проявляется в виде физических симптомов, таких как бессонница, расстройства желудка, беспокойство, и усталость.

    Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется нежелательными мыслями и поведением, которые, кажется, невозможно остановить или взять под контроль. Если у вас есть ОКР, вы можете быть обеспокоены навязчивыми идеями, такими, как повторяющиеся беспокойство, что вы забыли выключить утюг или что у вас какая — то болезнь. Вы можете также страдать от неконтролируемого принуждения, такого как мытье рук снова и снова.

    Паническое расстройство характеризуется повторением, неожиданных приступов паники, а также страха испытать панический эпизод. Паническое расстройство может также сопровождаться агорафобией — страхом пребывать в местах, где бегство или получение помощи будет затруднено в случае паники. Если у вас агорафобия, вы, вероятно, избегаете общественных мест, таких как торговые центры или замкнутые пространства, такие как самолет.

    Фобия — нереальный или преувеличенный страх конкретного объекта, деятельности, или ситуации, которые в действительности практически не представляют опасности. Общие фобии включают: страх животных, таких как змеи и пауки, страх перед полетом на самолете, боязнь высоты. В случае тяжелой фобии, вы можете идти на крайние меры, чтобы избежать, устрашающей ситуации. К сожалению, избегание только усиливает страх.

    Посттравматическое стрессовое расстройство(ПТСР) является тревожным расстройством, которое может возникнуть в период после травматического или опасного для жизни события. Симптомы ПТСР включают воспоминания или кошмары о том, что произошло, и избегание ситуаций, которые напоминают вам о травматическом событии.

    Социальное тревожное расстройство. Если у вас изнурительных страх быть воспринятым негативно или униженным и в общественных местах, вы, возможно, имеете социальное тревожное расстройство, также известное как социальная фобия. Социальное тревожное расстройство может рассматриваться как крайняя робость. В тяжелых случаях, социальных ситуаций избегаются. Страх сцены представляет собой наиболее распространенный тип социальной фобии.

    Самопомощь при тревоге.

    Не каждый, кто тревожиться, имеет тревожное расстройство. Вы можете тревожиться из-за слишком напряженного графика, отсутствия физических упражнений или недостаточного сна, чрезмерной ответственности дома или на работе, или даже слишком большего количества кофе.

    Суть в том, что если ваш образ жизни нездоровый и напряженный, вы, вероятно, тревожны. Так что если вы чувствуете, что слишком тревожны, потребуется некоторое время, чтобы оценить, насколько хорошо вы заботитесь о себе.

    • Выделяете время каждый день для отдыха и развлечения?
    • Получаете ли вы эмоциональную поддержку?
    • Вы заботиться о вашем теле?
    • Вы перегружены обязанностями?
    • Вы обращаетесь за помощью, когда вам это нужно?

    Если ваш уровень стресса " через край", подумайте о том, как вы можете привести свою жизнь в равновесие. Возможно, существуют обязанности, от которых вы можете отказаться или передать другим. Если вы чувствуете себя в изоляции или вы оказались без поддержки, найдите кого-то кому вы сможете доверять. Просто говорю о ваших нуждах другим без стеснения. В дополнение к положительным изменениям образа жизни, вы можете снизить уровень тревоги, бросая вызов иррациональным убеждениям, пессимистическим взглядам, и жестким ментальным привычкам, которые вызывают и поддерживают тревогу.

    Когда следует обратиться за профессиональной помощью для лечения тревожного расстройства.

    Хотя стратеги самопомощи в случае тревоги могут быть очень эффективными, если ваш страх и проблемы стали настолько велики, что они вызывают нарушения вашей повседневной жизни, важно обратиться за профессиональной помощью.

    Если у вас возникли физические симптомов тревоги, вы можете приступить к обследованию. Врач поможет проверить связана ли ваша тревога с заболеванием, например, щитовидной железы, гипогликемией, или астмой. Поскольку некоторые препараты могут вызывать тревогу, врач также должен знать, о медикаментах, которые вы принимаете.

    Если врач исключает медицинскую причину, вы должны обратиться к психологу, который имеет опыт лечения тревожных расстройств. Психолог определить причину и тип вашего тревожного расстройства и разработает курс лечения.

    Помощь психолога в лечении тревожных расстройств.

    В центре " Альфа-Генезис", вы найдете квалифицированную помощь в лечении тревожного расстройства.

    Тревога: методы лечения.

    Тревожные расстройства очень хорошо поддаются лечению и, зачастую, в относительно короткий промежуток времени. Выбор метода лечения зависит от типа тревожного расстройства и его тяжести. Но в целом, наиболее действенными методами лечения тревожных расстройств принято называть: когнитивно — поведенческую психотерапию, последовательную дессенсебилизацию, конфронтацию, гипноз и внушение, физическую реабилитацию или комбинацию перечисленных методов.

    Когнитивно — поведенческая психотерапия тревожных расстройств.

    Когнитивно-поведенческая психотерапия — эффективный метод лечения тревожного расстройства. Поведенческая психотерапия направлена на изменение нежелательного поведения, а не на основные психологические конфликты или проблемы прошлого. Поведенческая терапия для беспокойства обычно занимает от 5 до 20 еженедельных сессий.

    Когнитивная психотерапия, как следует из названия, фокусируется на мышлении и познании, в дополнение к поведению.

    При использовании когнитивно-поведенческой психотерапии в лечении тревоги возможно идентифицировать и искоренить негативные модели мышления и иррациональные убеждения, которые питают тревогу. Когнитивно-поведенческая психотерапия для лечения тревоги обычно занимает от 5 до 20 еженедельных сессий.

    Последовательная дессенсебилизация и конфронтация для лечения тревожного расстройства.

    В процессе лечения вы противостоите своим страхам в безопасной, контролируемой среде. Через повторяющееся погружение, либо в вашем воображении или в реальности, в ситуацию вызывающую страх, вы получаете большее чувство контроля. Прямой " взгляд в лицо вашему страху" не наносит ущерб, а ваше беспокойство постепенно уменьшается.

    Гипноз и внушение для лечения тревожного расстройства.

    Гипноз надежный и быстрый инструмент в лечении тревожного расстройства. В то время когда вы находитесь в состоянии глубокой умственной и телесной релаксации, гипнотерапевт использует различные терапевтические методы, которые помогут взглянуть в лицо своим страхам и преодолеть свой страх.

    Физическая реабилитация в лечении тревожного расстройства

    Дополнительная процедура для лечения тревожного расстройства. Физическая реабилитация на основе упражнений йоги — новый метод лечения тревожности подающий надежды в качестве дополнения к психотерапии и медикаментам. В случаях тревожного расстройства, особый комплекс упражнений обеспечит достаточную помощь.

    Исследования показывают, что всего 30 минут упражнений специального комплекса три-пять раз в неделю, обеспечит значительное снижение тревоги.

    Медикаменты для лечения тревожного расстройства.

    Различные лекарства, в том числе транквилизаторы и антидепрессанты, используются в лечении тревожных расстройств. Однако, лечение является наиболее эффективным в сочетании с психотерапией. По сравнению с теми, кто использует только медикаменты, для лечения тревоги, те, кто используют медикаменты и психотерапию имеют скорейшее сокращение симптомов тревоги и низкий риск рецидива.

    Какое лекарство подходит именно вам?

    Лекарства, использующиеся для лечения тревоги, могут вызывать привыкание и взывают нежелательные побочные эффекты, так что не забудьте оценить выгоды и риски, чтобы вы могли принять обоснованное решение о том, являются ли медикаменты правильным подходом для лечения тревоги в вашем конкретном случае.

    Для некоторых типов тревожных расстройств, таких как фобии или социальное тревожное расстройство, медикаменты могут понадобиться только время от времени, например, прямо перед посадкой в самолет или во время выступления на концерте.

    Для других тревожных расстройств, таких как обсессивно-компульсивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство, медикаменты могут быть необходимым длительное время.

    Лекарства также могут быть использованы в краткосрочной перспективе, чтобы облегчить тяжелые симптомы тревоги, для того, чтобы продолжить психотерапию.

    Авторы статьи

    Мария Олеговна Дьяконова
    психолог, гипнолог
    позвонить мне 067 935 28 97

    Данильцева Римма Евгеньевна,
    психолог, гипнолог
    позвонить мне 050 242 87 78

    Также читайте:

    Статьи по теме:

    Программа:

    Источник: http://www.genezis.in.ua/problems/trevoga/

О сайте

1avtoportal.ru