1avtoportal.ru


Знак курение запреще
18 324

    Боль мышцы пояснице при наклоне

    Раздел: Расширение вен Дата публикации: 03.04.2015, 19:31

    Проблемы с позвоночником, особенно с поясницей, знакомы практически каждому второму взрослому человеку. Существующее мнение о том, что все болезненные проявления в спине возникают из-за повреждений в костных структурах ошибочно. Больше половины причин возникновения боли относятся к мышечной структуре. Объяснение того, что при наклоне головы начинает болеть поясница, очень простое, страдают мышцы спины. И чтобы избавиться от этого, нужно выяснить, когда и как был нанесен им вред.

    Причины

    Чтобы было легче понять, почему начинают болеть мышцы спины, вспомним механизм их работы. Наш позвоночник – это уникальная конструкция, прочное и в тоже время подвижное соединение отдельных сегментов. На него возлагается сразу несколько функций. Он является:

    • Центральным стержнем организма, обеспечивающим устойчивость и возможность передвижения.
    • Амортизатором, обеспечивающим безопасность всем органам при движении.
    • Безопасным «туннелем» для спинного мозга.
    • Линией связи передачи информации между центром и периферией.

    Возможность выполнять такие серьезные обязанности обеспечивают связки, хрящи, сухожилия. В таком положении без дополнительной опоры тело удерживают глубокие мышцы, испытывая при этом сильное напряжение. Поэтому основными причинами боли поясницы во время наклонов тела могут быть:

    • Статическое мышечное напряжение (согнутое положение без опоры).
    • Переохлаждение.
    • Резкое поднятие тяжестей или неловкий поворот туловища.

    Для этого состояния характерны резкие боли при наклоне или выпрямлении, скованность движений, вплоть до невозможности разогнуться. Тянущие боли после выпрямления в течение некоторого времени.

    При наклоне туловища нагрузка ложится не только на сам позвоночник, большую ее часть принимают на себя связки и мышцы. Напряжение забирает гораздо больше энергии, мышцы начинают испытывать кислородное голодание (такая простая поза вынуждает позвоночник пережимать сосуды, и сокращает приток крови). Далее происходит спазм мускулатуры, что и вызывает боль.

    Чаще всего с такими проблемами сталкиваются любители работ на дачном участке, ответственные домохозяйки, моющие полы без швабры и стирающие вручную.

    Методы лечения

    Для восстановления нормального кровоснабжения и снятия спазма мышц рекомендуется применять согревающие мази, расслабляющий массаж и лечебная физкультура.

    Незаменимы в такой ситуации народные рецепты. Их болеутоляющие и спазмолитические свойства просто бесценны.

    Листья лопуха и молодой крапивы измельчить и заварить крутым кипятком. Немного остудите, и приложите теплую кашицу к больному месту. Закрепите как компресс. Держать не больше двух часов, потом обернуть поясницу теплой тканью.

    Растереть поясницу маслом эвкалипта с добавлением мяты, и так же тепло укутать на всю ночь.

    Упражнения

    Гимнастические упражнения, для снятия спазма и укрепления мускулатуры, рекомендуется выполнять каждый день. Точный комплекс лучше обсудить со специалистом по ЛФК. Чаще всего рекомендуют такие упражнения:

    • Поставьте табуретку недалеко от дивана. Ложитесь на нее лицом вниз, а ногами зацепитесь за низ дивана. Положив ладони на затылок, постарайтесь выполнить 5-6 сгибания.
    • Что бы убрать боли в поясничной области нужно сесть на табурет, ступни зацепить на его ножки, и положив ладони на затылок постараться сделать несколько наклонов в разные стороны.

    В дальнейшем избежать появления болей вам помогут простые правила. Выполняя любую работу, одевайте ортопедический пояс, и пользуйтесь дополнительной опорой. Укрепляйте спину и не позволяйте себе набирать вес. Во время работы на открытом воздухе, укутывайте поясницу теплой тканью, даже летом.

    загрузка...

    Источник: http://virginis.ru/bol-v-poyasnice-pri-naklone.htm...

О сайте

1avtoportal.ru