1avtoportal.ru


Можно вылечить грыжу позвоночника форум
24 325

    Биобактерии для кишечника зож

    Раздел: Куклы Дата публикации: 09.08.2015, 06:40

    Улучшение пищеварения

    Многие люди, особенно те,  у кого проблемы с желудком  задумываются  о том, как улучшить пищеварение. За 70 лет жизни в желудочно-кишечном тракте человека  проходит обработку около 50000 литров жидкости и 30000 кг пищи.

    Чтобы ваша пищеварительная система выдерживала подобные нагрузки на протяжении всей жизни, вы можете начать выполнять простые рекомендации, о которых рассказывается в данной статье.

    Есть два компонента, одинаково важные для пищеварения: это состав  и время  приема пищи. Пищу, в которой низкое содержание жиров, лучше употреблять вечером. Суточный рацион желательно разделять на пять приемов, три из которых будут основными, а два – промежуточными.

    В промежуточные приемы пищи лучше употреблять фрукты, а не выпечку или бутерброды. Есть пищу нужно тщательно пережевывая, не торопясь. Хорошим примером тут может послужить то, как питаются медлительные едоки и гурманы.

    Процесс пищеварения начинается во рту

    Вам знакомо выражение – «Аж слюнки текут»? Эта физиологическая реакция возникает неспроста. Дело в том, что таким образом наш организм начинает подготовку к пищеварению. Важное свойство слюны – возможность смачивать сухую пищу, а ферменты, которые в ней содержатся, расщепляют углеводы.

    Будучи пережеванной и смоченной слюной, пища, превратившись в пищевую массу, попадает в наш желудок. Мышцы желудка начинают интенсивно сокращаться, перемешивая пищевую массу с желудочным соком. Белки, содержащиеся в пище, под воздействием желудочного сока начинают расщепляться. Через 3-6 часов густая пищевая масса превращается в жидкую.

    Кишечник – центр пищеварения

    Ставшая жидкой пищевая масса из желудка начинает попадать небольшими порциями в тонкий отдел кишечника. Выделяемые поджелудочной железой, кишечной стенкой и печенью пищеварительные соки начинают воздействовать на пищу, расщепляя жиры, углеводы и белки.

    Немалую роль в этом играют и бесчисленные бактерии, которые обитают в кишечнике – они тоже участвуют в расщеплении пищи.

    Питательные вещества, полученные из пищи, начинают всасываться через стенки кишечника в лимфу и кровь

    Простые углеводы перевариваются чуть меньше часа, а вот жиры усваиваются гораздо медленнее – порядка нескольких часов. Остатки пищи, которые не прошли процесс переваривания, вместе с погибшими бактериями отправляются в толстую кишку.

    Там происходит всасывание лишней жидкости и через некоторое время плотные каловые массы  удаляются из организма.

    Бактерии – залог здоровой среды

    Тонкая и толстая кишка – место обитания примерно 400 видов бактерий. Они являются важнейшим функциональным элементом пищеварительной системы: бактерии помогают расщеплению компонентов пищи, стимулируют и укрепляют иммунитет, защищают организм от заболеваний.

    Некоторые бактерии, обитающие в кишечнике, даже синтезируют вещества, смертельные для болезнетворных микроорганизмов, которые попадают в организм вместе с едой.

    Баланс в системе

    Если питание происходит неправильно, то в кишечной среде начинаются изменения, отрицательно сказывающиеся на жизнедеятельности полезной микрофлоры. Баланс может быть нарушен в результате приема антибиотиков либо стероидных препаратов, а также попадании в кишечник средств защиты растений и остатков удобрений.

    Вызывают расстройства и гнилостные бактерии, которые могут попасть в кишечник из полости больного зуба, а также ртути из амальгамы, используемой при изготовлении зубных пломб. Возникшее нарушение микрофлоры кишечника  называют дисбактериозом.

    При дисбактериозе множество ценных питательных веществ не усваивается организмом. В результате страдает иммунная система, человек становится все более уязвимым к инфекциям. Вот еще признаки дисбактериоза: апатия, запоры, повышенная утомляемость. Хорошим методом лечения может быть санация кишечника – его полная очистка от вредных бактерий, грибков и токсинов.

    Один из радикальных методов – промывания кишечника при помощи большого количества воды. Но можно и избежать этого – часто достаточно просто изменить свои гастрономические привычки и побольше двигаться. Главное – запастись терпением и не делать крутых изменений – иначе могут возникнуть дополнительные проблемы.

    Программа по улучшению пищеварения

    Питание

    Составьте индивидуальный план питания. Он должен включать:

    • Блюда с большим содержанием балластных веществ, которые помогут стимулировать моторику кишечника.
    • Раз в неделю проводите разгрузочный день, питаясь исключительно фруктами. Это позволит отдохнуть тонкой кишке.
    • Голодание дает возможность очиститься организму.

    Расслабьтесь

    Чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта, применяйте:

    • Массаж живота. Он способствует продвижению пищи по кишечнику. Лучше, если массаж будет выполнять партнер.

    Движение

    Правильно двигаясь, можно оживить либо серьезно улучшить перистальтику кишечника:

    • Упражнения на гимнастическом мяче, позволяющие укрепить брюшные мышцы.
    • Улучшить работу кишечника можно, напрягая и расслабляя мышцы живота.
    • Танцы с активным поднятием ног (канкан) – отлично активизирующие обменные процессы и кровообращение в организме.

    Вот такими простыми способами можно значительно улучшить пищеварение.

    Будьте здоровы.

    Источник: http://zdravstvyite.ru/kak-uluchshit-pishhevarenie...

О сайте

1avtoportal.ru