1avtoportal.ru


На пятки уксус яйцо
28 2561

    Бессоница при болезнях сердца

    Раздел: Ночник Дата публикации: 20.02.2015, 03:16

     

                          Бессонница вызывает болезни почек и повышенную отомляемость.

       Бессонница вызывает болезни почек, растройства пищеварения и повышенную утомляемость, связанных с перебоями восполнения жизненно-важных гармонов. Это в свою очередь вызывает скачки давления и проблемы с сердцем. Многим известно, что Наполеону Бонапарту и изобретателю Томасу Эдисону для сна было достаточно трех часов в сутки. Безусловно, это исключение из правил. Ведь обычному человеку для ночного полноценного отдыха необходимо несколько больше времени. А если сон длится менее 6 часов, проблем со здоровьем не избежать.

       Как возникает бессонница?

       В первую очередь эта проблема является проявлением расстройств нервной системы. При повторяющейся бессоннице наблюдается нервозность, тревожность, двигательное беспокойство и чрезмерные размышления. Уснуть становится очень трудно, при этом сон весьма чуткий, как правило, с ночными неоднократными пробуждениями.

       Причины бессонницы очевидны. Вызывает ее постоянное напряжение: стрессы, волнения, личная и профессиональная озабоченность. Кроме этого, сон может расстроиться из-за депрессии с чувством страха и печали либо из-за длительных поездок и авиаперелетов, переутомления на работе или учебе, приема стимуляторов или наркотиков.

       Также причинами могут служить головные боли, аллергии, эндокринные или иные недуги, алкоголь, духота, переедание перед сном, смена часового пояса. Все это, как правило, ведет к неполноценному сну. А подобное нарушение может привести к более серьезным нарушениям психики.

       Что можно предпринять?

       Самое главное при лечении бессонницы – это определение истиной причины, которая вызывает подобное состояние. Если проблема в переживаниях, то человек нуждается в психологической поддержке в первую очередь. Ему следует обратиться к специалисту, который сумеет дать понять больному, что разрешить можно любые жизненные ситуации, было бы терпение и здоровье.  (Смотреть лечение)

       Для профилактики бессонницы следует придерживаться нескольких несложных правил. Во-первых, необходимо исключить употребление энергетических и тонизирующих продуктов, содержащих различные стимуляторы либо кофеин. Принимать пищу – за три часа до сна.

       Для ужина стоит выбирать нейтральные продукты: овощные либо молочные блюда без приправ. Перед сном устраивать прогулки и не применять какие-либо лекарства (исключение - успокоительные препараты). Кровать использовать непосредственно для секса и сна, а смотреть телевизор и читать в кровати не рекомендуется.

       Спать необходимо исключительно на удобной и комфортной кровати в темноте, так как мелатонин, способствующий расслаблению организма, быстрее вырабатывается именно в темноте. В дневное время не спать, пробуждаться и ложиться следует в одно и то же время.

    Нравится

    Источник: http://fitoterapiya.ru/BOLEZNI/bessonnista

О сайте

1avtoportal.ru